terça-feira, 26 de outubro de 2021

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Deseja eliminar 4 a 12 kg em apenas 30 dias?

Preparamos para você um passo a passo:

Fórmula Saúde
Cardápio ultra detox
 Um plano alimentar bem elaborado
 Um plano de suco detox especiais
 Cardápio é separado na seguinte refeições:
 Café da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia.
 Receitas fáceis e práticas.
 Receitas avaliadas e recomendadas por nutricionistas;
 Guia completo
 Como funciona nosso metabolismo, informações sobre os alimentos, lista de alimentos permitidos e muito mais
 Grupo VIP com bônus.

Nossa missão com este material é te ensinar a ter o corpo e mente equilibrados. Através de uma alimentação saudável.

Conheça nosso método 

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LANCHINHOS PARA PRAIA.

Começa a se aproximar o verão.... Poder aproveitar a praia, sol, mar.... 😍😍

Mas e daí fica aquela pulga atrás da orelha: O que comer de lanche da tarde neste período que estamos na praia, sem enfiar o "pé na jaca"? 😁

Claro que sempre lembrando que comer uma besteira aqui ou ali não vai "matar" ninguém, e que isso faz parte para você continuar neste estilo de vida, e manter sua auto estima.

Aqui temos algumas dicas para este período do que você mesmo pode levar para seu lanchinho. (Dicas retiradas do blog da Mimis - Lanchinhos para a praia | Blog da Mimis)

"Vou dar minhas dicas de lanches para comer na praia. Mas dá pra levar pra qualquer lugar, hein! Para o trabalho, faculdade e dia a dia.

Eu sempre levo uma térmica recheada de coisas saudáveis. Eu tenho 3 tamanhos, dependendo do tempo que vou passar na praia e com quantas pessoas eu vou.

O importante é manter os alimentos que precisam de refrigeração sempre fresquinhos e para isso eu coloco um gelinho na térmica. Na verdade, há um tempo que tenho usado uns saquinhos bem resistentes de gelo, que congelam e não fazem aquela aguaceira quando descongela. São recicláveis e bem práticos e vocês encontram na internet fácil.

O que eu adoro levar na minha térmica de praia: oleaginosas, frutas frescas e secas, sanduíches, barrinhas de cereal ou proteína, água e sucos. Claro que não levo tudo isso de uma vez, mas dependendo do dia e de quantas horas vou passar. Ah! dá pra levar a salada em pote e salada de frutas também!

É legal levar os lanchinhos de casa pois assim temos controle da procedência dos alimentos que comemos, além da super economia que fazemos, porque não sai nada barato passar o dia na praia, ainda mais com filhos né?

Então agora eu quero ver todo mundo levando a sua térmica e fazendo a festa saudável na beira do mar. 🙂

E vocês? Costumam levar lanchinhos para a praia? O que gostam mais? Me contem!

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sexta-feira, 22 de outubro de 2021

Compulsão alimentar: o que é, sintomas e tratamento

A compulsão alimentar é um transtorno psicológico que pode começar devido a crises de ansiedade, problemas hormonais, dietas muito restritivas ou uma grande perda, por exemplo, o que faz com que a pessoa sinta a necessidade de comer em grandes quantidades, muito rápido e, em algumas situações, escondido, mesmo que não esteja com fome, podendo resultar no ganho de peso e no desenvolvimento de outros transtornos psicológicas, como depressão ou bulimia.

A compulsão alimentar é caracterizada principalmente pela grande quantidade de comida ingerida, mesmo que não se tenha fome, seguido, muitas vezes, de sentimento de culpa. Outros sinais e sintomas que possam ser indicativos de compulsão alimentar são:

Ter dificuldade em parar de comer;
Comer alimentos estranhos como arroz cru, um pote de manteiga, feijão gelado com queijo e etc.;
Comer muito rápido;
Comer escondido;
Prazer imensurável ao comer;
Pouca preocupação com o excesso de peso;
Sobrepeso ou obesidade, já que são consumidas mais calorias do que o corpo consegue gastar;
Descontentamento com a imagem.

É possível que a pessoa com compulsão alimentar tenha também outras alterações psicológicas, como ansiedade, depressão ou bulimia, por exemplo.

O tratamento para a compulsão alimentar deve ser iniciado o quanto antes e é importante que a pessoa saiba que é preciso algum tempo para que ele comece a fazer efeito. É recomendado que o tratamento para compulsão alimentar seja iniciado por meio de consulta com um psicólogo, pois assim é possível identificar o que levou à compulsão alimentar e, dessa forma, trabalhar esse aspecto durante as sessões de terapia.

É através das sessões de terapia que os sintomas de compulsão alimentar podem começar a ser diminuídos, sendo importante o tratamento complementar com remédios, que deve ser feito sob recomendação médica, e orientação nutricional.

O nutricionista é um profissional muito importante para orientar a pessoa no que ele deve comer e quando comer. Este profissional é especializado na alimentação e poderá dar dicas preciosas para vencer a fome, comendo alimentos certos. Já os exercícios servem para melhorar o humor e desviar a atenção da comida, enquanto que as sessões de psicoterapia serão úteis para tratar a parte emocional do indivíduo.

Fonte: Compulsão alimentar: o que é, sintomas e tratamento - Tua Saúde (tuasaude.com)

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